こんにちは、食いしん坊主婦・あゆ～ばです(^^)
筋トレの日は、いつも以上にたんぱく質を摂らなくてはいけません。
と、うちの旦那が言っていました（笑）
とはいえ、ごはんを作るほうはなかなか面倒くさいんですよねぇ(ーー;)
詳細は過去の記事をご覧ください↓
・腹筋が割れた旦那 レコーディングダイエットの効果！どこからがデブ？あっという間のデブまでの道２
・旦那のダイエット！松潤の食事制限と筋トレで痩せたけど…効果はあるが嫁は納得いってない！
そんなある日、便利な商品を見つけました☆
?フジッコのおまーめさん?
ではないのですが…笑
フジッコが出している豆商品☆
ビーンズキッチン
【サラダがおいしくなる豆水煮】です！
【送料無料】フジッコ サラダがおいしくなる豆 水煮 165g×10袋入
さすがフジッコ！
茹でなくて良いどころか、洗わずこのまま使えるんです！
そのぶん、生の豆を買うよりは割高なのかもしれないけど、毎日食べるわけじゃないしね(^^)♪
今日は、私が考えたフジッコのビーンズキッチンシリーズ《サラダがおいしい豆水煮》を使ったレシピをご紹介します☆
タンパク質を意識してる方におすすめな一品です(*^^*)
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Contents
豆はたんぱく質が優秀☆でも面倒くさい！
以前から旦那に「豆は高タンパク質食品で優秀なんだよ～！」と言われていました。だけど生の豆を茹でたりとか…想像しただけでもう面倒くさいズボラ主婦よ私は！
というわけで、納豆で我慢してもらってました😁💧
でも納豆の栄養もすごいから大丈夫！( ･`ω･´)
・納豆の栄養は女性に嬉しいビタミンＢ群と男性に嬉しい亜鉛が豊富！納豆食べてお肌も髪もつやつやにしよう
ビーンズキッチンシリーズ
私がよく買うのは、さきほど紹介した普通の《サラダがおいしくなる豆水煮》ですが、ビーンズキッチンシリーズは全部で3種類あります☆
- サラダがおいしくなる豆水煮 ひじき入り
- カレーがおいしくなる豆水煮
【送料無料】フジッコ カレーがおいしくなる豆 水煮 150g×10袋入
高タンパク質で美味しい「あゆ～ば特製豆サラダ」のレシピ
材料
- フジッコ ビーンズキッチン《サラダがおいしくなる豆 水煮》
- いなば ライトツナ スーパーノンオイル
- 水菜
- キューピー 5種の野菜ドレッシング
- マリーシャープス（ハバネロソース）
- 粉チーズ
- ブラックペッパー
- 感想バジル
※マリーシャープスは、旦那が激辛好きなので入れてるだけです
作り方
①水菜を1cm角くらいにカットする。
②ボウルに材料を全部入れて和えれば完成☆
簡単でしょ😁
特製豆サラダのポイント
ポイント① 豆＋ツナ
《サラダがおいしくなる豆 水煮》自体も高タンパク質なのですが、ツナを入れることでもっとタンパク質を摂ることが出来ます！
いなば食品の《ライトツナ・スーパーノンオイル》は、色々あるツナ缶のなかでも特に優秀です☆
☆わが家のおすすめ品☆
ポイント② 美味しいドレッシング
やっぱりドレッシングが大事！
他にも《サラダがおいしくなる豆水煮》に合うドレッシングはあるのでしょうが、「あゆ～ば特製豆サラダ」には絶対にキューピーの《5種の野菜ドレッシング》です！
私はこれまでオレンジ色のドレッシング（サウザン？）の味が好きじゃなかったのですが、色だけに惑わされてはいけないと思い知ることが出来ました（笑）旦那は豆サラダ以外のもの（例えばスライストマトとか）にも《5種の野菜ドレッシング》を好んでかけて食べています(^^)
ポイント③ おやつにもちょうどいい
実は、最初は《サラダがおいしくなる豆 水煮》を《5種の野菜ドレッシング》で和えるだけでした。でも何回か食べるうちにどんどん欲が出て今の形になりました☆
「ブラックペッパーをかけたら味がしまるかも」
「粉チーズも合う気がする」
「ハーブを入れたらレストランみたいな味になるかもしれない」
「食感が物足りないから野菜を入れてみよう」
「今日タンパク質足りてないのかぁ…あ、ツナ缶があった」
その結果、一気にオシャレになり、一気に味がしまりました♪笑
野菜とツナを入れたことでボリュームも増したので、小腹が空いた時や、旦那は筋トレ前に食べるようになりました☆タンパク質を気にする旦那にも、料理をつくる側の私にも嬉しい一品が完成しました♪
伊豆高原ビールの豆和えが食べたくて生まれたレシピ
以前【伊豆高原ビール】で食べた、付け合わせの豆サラダ（というか豆の和え物）が美味しかったのを思い出しました。ビーンズキッチンシリーズを使えば、似たようなものが作れるんじゃないか💡と思い迷わず購入♪これが《あゆ～ば特製豆サラダ》のレシピの生い立ちです☆
でも何回か作ってるうちにどんどんアレンジが進んでいき、結局、伊豆高原ビールの豆とはちょいと違うものになりました（笑）
伊豆高原ビールの詳細はこちらをご覧ください↓
・伊豆の道の駅 伊東マリンタウンでおすすめの海鮮丼？伊豆高原ビールへ行ってみた
フジッコのクロクロ
豆といえばのフジッコは、黒豆と黒酢を組み合わせた「クロクロ」という通販限定商品も作っています☆
クロクロの詳細はこちらをご覧ください↓
白いものより色の付いている食品のほうが体に良い！とはよく言いますが、黒って何よりも色濃いですよね。たしかに黒酢も黒豆も昔から体に良いって言われてはいるけどさ、でもさ、なかなか習慣づけるのは難しいと思う(´ε｀；)特に黒酢って極端な味だし…。
でも「クロクロ」の黒酢は、美味しく続けられるようにと、リンゴ果汁とハチミツを加えて、優しい甘酸っぱさになっているそうです(^^)リンゴもハチミツも体に良いから、更に栄養が摂れて良いよね☆
ダイエットしてる方におすすめ！
個人的には、「クロクロ」は体に良いから薦めたいというだけではなく、ダイエットを頑張っている方にも薦めたいです！
というのも、今回紹介した特製豆サラダを食べたときに毎回思うんですけど、豆って、想像以上にお腹が膨れるんです。おかげでいつもの食事量はお腹が膨れて食べられません(´ε｀；)
なので「クロクロ」を食事の前に食べることで、いつもより食事量を減らせて自然とダイエットになるんです☆
※わが家では、たんぱく質量との相談で「クロクロ」ではなく豆水煮を買い続けています^^;
