ダイエットには大豆!フジッコ豆水煮のサラダ簡単レシピ!和えるだけだから簡単だよ!

 

こんにちは、食いしん坊主婦・あゆ~ばです(^^)

 

筋トレの日は、いつも以上にたんぱく質を摂らなくてはいけません。

と、うちの旦那が言っていました(笑)

 

とはいえ、ごはんを作るほうはなかなか面倒くさいんですよねぇ(ーー;)

 

詳細は過去の記事をご覧ください↓
腹筋が割れた旦那 レコーディングダイエットの効果!どこからがデブ?あっという間のデブまでの道2

旦那のダイエット!松潤の食事制限と筋トレで痩せたけど…効果はあるが嫁は納得いってない!

 

 

そんなある日、便利な商品を見つけました☆

?フジッコのおまーめさん?

ではないのですが…笑
フジッコが出している豆商品

 

ビーンズキッチン
【サラダがおいしくなる豆水煮】です!

 

 

さすがフジッコ!

茹でなくて良いどころか、洗わずこのまま使えるんです!

そのぶん、生の豆を買うよりは割高なのかもしれないけど、毎日食べるわけじゃないしね(^^)♪

 

今日は、私が考えたフジッコのビーンズキッチンシリーズ《サラダがおいしい豆水煮》を使ったレシピをご紹介します☆

タンパク質を意識してる方におすすめな一品です(*^^*)

 

 

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豆はたんぱく質が優秀☆でも面倒くさい!

以前から旦那に「豆は高タンパク質食品で優秀なんだよ~!」と言われていました。だけど生の豆を茹でたりとか…想像しただけでもう面倒くさいズボラ主婦よ私は!

というわけで、納豆で我慢してもらってました😁💧

でも納豆の栄養もすごいから大丈夫!( ・`ω・´)

納豆の栄養は女性に嬉しいビタミンB群と男性に嬉しい亜鉛が豊富!納豆食べてお肌も髪もつやつやにしよう

 

ビーンズキッチンシリーズ

私がよく買うのは、さきほど紹介した普通の《サラダがおいしくなる豆水煮》ですが、ビーンズキッチンシリーズは全部で3種類あります☆

 

  • サラダがおいしくなる豆水煮 ひじき入り

 

  • カレーがおいしくなる豆水煮

 

高タンパク質で美味しい「あゆ~ば特製豆サラダ」のレシピ

材料

  • フジッコ ビーンズキッチン《サラダがおいしくなる豆 水煮》
  • いなば ライトツナ スーパーノンオイル
  • 水菜
  • キューピー 5種の野菜ドレッシング
  • マリーシャープス(ハバネロソース)
  • 粉チーズ
  • ブラックペッパー
  • 感想バジル
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※マリーシャープスは、旦那が激辛好きなので入れてるだけです

 

作り方

水菜を1cm角くらいにカットする。

ボウルに材料を全部入れて和えれば完成☆

簡単でしょ😁

 

特製豆サラダのポイント

ポイント① 豆+ツナ

《サラダがおいしくなる豆 水煮》自体も高タンパク質なのですが、ツナを入れることでもっとタンパク質を摂ることが出来ます!

いなば食品の《ライトツナ・スーパーノンオイル》は、色々あるツナ缶のなかでも特に優秀です☆

☆わが家のおすすめ品☆

 

ポイント② 美味しいドレッシング

やっぱりドレッシングが大事!

他にも《サラダがおいしくなる豆水煮》に合うドレッシングはあるのでしょうが、「あゆ~ば特製豆サラダ」には絶対にキューピーの《5種の野菜ドレッシング》です!

 

 

私はこれまでオレンジ色のドレッシング(サウザン?)の味が好きじゃなかったのですが、色だけに惑わされてはいけないと思い知ることが出来ました(笑)旦那は豆サラダ以外のもの(例えばスライストマトとか)にも《5種の野菜ドレッシング》を好んでかけて食べています(^^)

 

ポイント③ おやつにもちょうどいい

実は、最初は《サラダがおいしくなる豆 水煮》を《5種の野菜ドレッシング》で和えるだけでした。でも何回か食べるうちにどんどん欲が出て今の形になりました☆

「ブラックペッパーをかけたら味がしまるかも」

「粉チーズも合う気がする」

「ハーブを入れたらレストランみたいな味になるかもしれない」

「食感が物足りないから野菜を入れてみよう」

「今日タンパク質足りてないのかぁ…あ、ツナ缶があった」

 

その結果、一気にオシャレになり、一気に味がしまりました♪笑

野菜とツナを入れたことでボリュームも増したので、小腹が空いた時や、旦那は筋トレ前に食べるようになりました☆タンパク質を気にする旦那にも、料理をつくる側の私にも嬉しい一品が完成しました♪

 

伊豆高原ビールの豆和えが食べたくて生まれたレシピ

以前【伊豆高原ビール】で食べた、付け合わせの豆サラダ(というか豆の和え物)が美味しかったのを思い出しました。ビーンズキッチンシリーズを使えば、似たようなものが作れるんじゃないか💡と思い迷わず購入♪これが《あゆ~ば特製豆サラダ》のレシピの生い立ちです☆

でも何回か作ってるうちにどんどんアレンジが進んでいき、結局、伊豆高原ビールの豆とはちょいと違うものになりました(笑)

 

伊豆高原ビールの詳細はこちらをご覧ください↓
伊豆の道の駅 伊東マリンタウンでおすすめの海鮮丼?伊豆高原ビールへ行ってみた

 

フジッコのクロクロ

豆といえばのフジッコは、黒豆と黒酢を組み合わせた「クロクロ」という通販限定商品も作っています☆

クロクロの詳細はこちらをご覧ください
クロクロ

白いものより色の付いている食品のほうが体に良い!とはよく言いますが、黒って何よりも色濃いですよね。たしかに黒酢も黒豆も昔から体に良いって言われてはいるけどさ、でもさ、なかなか習慣づけるのは難しいと思う(´ε`;)特に黒酢って極端な味だし…。

でも「クロクロ」の黒酢は、美味しく続けられるようにと、リンゴ果汁とハチミツを加えて、優しい甘酸っぱさになっているそうです(^^)リンゴもハチミツも体に良いから、更に栄養が摂れて良いよね☆

 

ダイエットしてる方におすすめ!

個人的には、「クロクロ」は体に良いから薦めたいというだけではなく、ダイエットを頑張っている方にも薦めたいです!

というのも、今回紹介した特製豆サラダを食べたときに毎回思うんですけど、豆って、想像以上にお腹が膨れるんです。おかげでいつもの食事量はお腹が膨れて食べられません(´ε`;)

なので「クロクロ」を食事の前に食べることで、いつもより食事量を減らせて自然とダイエットになるんです☆

 

※わが家では、たんぱく質量との相談で「クロクロ」ではなく豆水煮を買い続けています^^;

 

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